Jak schudnąć 8 kg

Cała sztuka zrzucania kilogramów polega nie na tym aby schudnąć, ale na tym, aby utrzymać ten efekt jak najdłużej. Najtrwalszy rezultat osiągniemy, chudnąc powoli i racjonalnie. W ten sposób organizm będzie miał czas, aby stopniowo przystosować się do nowych zwyczajów żywieniowych i innego trybu przemian metabolicznych. Jeżeli porwiemy się bowiem na zbyt drastyczne zmniejszanie wagi, może to się odbić na naszym zdrowiu, kondycji psychicznej, no i w efekcie szczupłą sylwetką będziemy zachwycać tylko przez chwilę. Szybko wrócimy do nadprogramowych kilogramów, a porażka sprawi jedynie, że opuści nas motywacja do podejmowania dalszych prób odchudzania się. Jak wobec tego sprawić, aby skutecznie

Continue reading »

Jak schudnąć w nogach

Osoby, którym zależy na odchudzeniu określonych partii ciała muszą pamiętać o jednej ważnej rzeczy: sama dieta nie wystarczy. Wprowadzając ograniczone menu stracimy kilka kilogramów, ale to nasz organizm sam zdecyduje gdzie ubędzie nam najwięcej centymetrów i właśnie tam zauważymy największy luz, jeśli chodzi o ubrania. Dlatego też, jeśli szczególnie zależy nam na schudnięciu w konkretnych miejscach, powinniśmy położyć nacisk na aktywność fizyczną. W nogach bardzo często kumulują się nadprogramowe kilogramy. Najbardziej neuralgiczną ich częścią są uda i to tam na ogół zauważamy zbyt dużo centymetrów. Jest wiele rodzajów ćwiczeń i sportów, które można polecić, gdy pragniemy zmniejszyć obwody naszych nóg.

Continue reading »

Jak schudnąć 8 kg w miesiąc

Schudnięcie ośmiu kilogramów w miesiąc to nie lada wyzwanie. Oznacza bowiem zrzucanie tygodniowo dwóch kilogramów, co może okazać się wcale nie takie proste, zwłaszcza gdy po raz kolejny zabieramy się do żmudnego procesu zbijania wagi. A jeśli faktycznie do tej pory ponosiliśmy na tym polu porażki, oznacza to, że gdzieś popełnialiśmy błąd. Jednym z najczęstszych przewinień osób odchudzających się jest to, że nie są w stanie powstrzymać się przed spożywaniem tak zwanych „pustych kalorii”. Katalog produktów, które charakteryzuje wysoka kaloryczność, nierównoważona odpowiednią ilością składników odżywczych, jest długi i stanowi główną przyczynę kolejnych i frustrujących porażek, jeśli chodzi o osiągnięcie wymarzonej

Continue reading »

Jak schudnąć 6 kg

Ograniczenie potraw mącznych i tłuszczów, wykluczenie słodyczy i słonych przegryzek typu chipsy, paluszki czy krakersy, oraz wprowadzenie do codziennego menu dużej ilości warzyw i owoców. Powyższe przykazania to znany zapewne wszystkim odchudzającym się elementarz, który powtarzają sobie niczym mantrę na swojej drodze do osiągnięcia szczupłej sylwetki. Aktywność fizyczna jest w tej kwestii niezwykle istotna, jednak kluczem pozostaje racjonalna dieta – taka, która może z czasem stać się naszym stałym sposobem odżywiania się. W ten sposób zachowamy efekty naszych wysiłków na długie lata. Schudnięcie sześciu kilogramów to cel racjonalny, który każda osoba odchudzająca się może osiągnąć wkładając nieco wysiłku w swoje

Continue reading »

Jak schudnąć 4 kg w tydzień

Na początku odchudzania się waga zwykle spada w dół najszybciej. Dzieje się tak szczególnie wtedy, gdy zdecydowaliśmy się na niskokaloryczną dietę, której towarzyszy duża aktywność fizyczna. Wiele osób sądzi, że taki szybki ubytek kilogramów będzie odbywał się każdego tygodnia i są bardzo rozczarowane, gdy tak się nie dzieje, albo- o zgrozo – waga nagle zatrzymuje się i nie chce spadać w dół. Uspokajamy: taki zastój jest naturalnym zjawiskiem w procesie odchudzania i następuje wtedy, gdy organizm zaczyna przyzwyczajać się do mniejszej ilości dostarczanego pożywienia. Większość odchudzających się będzie potrafiło bez problemu stracić w jeden tydzień cztery kilogramy. Kluczem do sukcesu

Continue reading »

Jak schudnąć 7 kg w miesiąc

Podstawą skutecznego odchudzania się jest zachowanie odpowiedniej diety i aktywności fizycznej. Droga do uzyskania smukłej sylwetki jest długa i wyboista, a im więcej schudniemy w krótkim czasie, tym większa szansa, że utracone kilogramy wrócą. I to wrócą z nadwyżką z winy powszechnie występującego przy redukowaniu wagi efektu jojo. Są jednak sytuacje, gdy chcemy szybko osiągnąć efekt wysmuklenia, na przykład związku ze zbliżającą się ważną imprezą, na której chcemy wyjątkowo dobrze wyglądać. Co wtedy? Jak schudnąć 7 kg w miesiąc Utrata siedmiu kilogramów w jeden miesiąc to wyzwanie dla organizmu, ale jeszcze osiągalne. Oprócz dość restrykcyjnej diety, na jaką należy się

Continue reading »

Jak schudnąć w biodrach

Nie ma innego sposobu na pozbycie się pewnej ilości tkanki tłuszczowej z bioder jak przyjąć pewną dietę oraz zastosować pewne ćwiczenia na co dzień Jaka to dieta? Nie może tutaj zabraknąć wody niegazowanej zamiast różnego rodzaju soczków, napojów gazowanych. To jest podstawa, bez której bardzo trudno będzie nam mówić o jakimkolwiek sukcesie. Poza tym elementem, w naszym sposobie odżywiania nie może być obecnych żadnych fast foodów, nie może być obecnych żadnych słodyczy. Nasze posiłki powinny być zbilansowane, powinniśmy w nich umieścić zwiększoną ilość błonnika, który nie tylko pozytywnie wpływa na nasze zdrowie, ale ponadto również zapewnia uczucie nasycenia, dzięki czemu

Continue reading »

Jak schudnąć 10 kilogramów w miesiąc

Jeśli ktoś zadaje pytanie o to, w jaki sposób można zrzucić 10 kilogramów w ciągu miesiąca, to bez wątpienia jest w desperacji, jest w sytuacji podbramkowej. Tak naprawdę musimy bowiem powiedzieć, że takie pytanie nie powinno paść. Skoro jednak pytanie padło, to musimy na nie odpowiedzieć. Z jednej strony możemy zapytać o to czy w ogóle możliwe jest to, aby stracić aż 10 kilogramów w ciągu jednego miesiąca? Jest to możliwe, aczkolwiek nie w odniesieniu do każdego człowieka, a poza tym tak drastyczna kuracja odchudzająca nie pozostanie bez negatywnego wpływu na nasze zdrowie. 10 kilogramów w ciągu jednego miesiąca spowoduje,

Continue reading »

Jak schudnąć w domu

Być może komuś skuteczne odchudzanie może się kojarzyć z uczestniczeniem w jakichś zajęciach fitness i słusznie, bo w ten sposób na pewno można skutecznie się odchudzić. My, jednakże w tym miejscu chcemy wskazać na coś innego, na inny sposób na odchudzanie. Oczywiście elementem nieodłącznym, jak zresztą w każdej kuracji odchudzającej, jest właściwa dieta, aczkolwiek to nie wszystko, co decyduje o skutku kuracji. Elementem niezbędnym jest bowiem również aktywność fizyczna. Czy musi ona wiązać się z przebywaniem na świeżym powietrzu? Na pewno nie. Owszem, to bardzo popularne, aby biegać, jeździć na rowerze, aby chodzić na spacery, ale tak naprawdę można schudnąć

Continue reading »

Jak schudnąć 6 kg w miesiąc

Jest to oczywiście jak najbardziej możliwe, aczkolwiek utrata sześciu kilogramów w ciągu jednego miesiąca nie będzie pozostawać bez wpływu na stan naszego zdrowia i do tego mówimy w tym miejscu o wpływie negatywnym. Odpowiemy więc na pytanie dotyczące tego, w jaki sposób utracić owe sześć kilogramów w okresie jednego miesiąca, aczkolwiek nie polecamy nikomu tak drastycznych kuracji odchudzających. Poza negatywnym wpływem na nasze zdrowie, możemy bowiem mówić również o znacznie wyższym ryzyku wystąpienia efektu jo-jo. Sześć kilogramów w ciągu miesiąca można zrzucić poprzez zastosowanie bardzo ograniczonej i jednocześnie też bardzo restrykcyjnej diety. Mówimy o ograniczeniu kaloryczności posiłków nawet o połowę,

Continue reading »

Jak schudnąć na brzuchu

Zasadniczo, jeżeli mówimy o odchudzaniu, to w głównej mierze mamy na myśli utratę pewnej ilości tkanki tłuszczowej z naszego brzucha. Oczywiście nie tylko, aczkolwiek na tym elemencie naszego ciała bardzo często się koncentrujemy. Jak najbardziej zasadnym więc jest zadanie pytania dotyczącego tego, w jaki sposób można schudnąć na brzuchu. Jak w przypadku każdego innego odchudzania, tak i tutaj będziemy mówili o dwóch zasadniczych elementach, a więc o zastosowaniu właściwej diety w połączeniu z aktywnością fizyczną. Mówiąc o odchudzeniu naszego brzucha, szczególną uwagę przyłożymy do tego drugiego elementu, a więc do owej aktywności fizycznej. Warto jest więc wykonywać takie ćwiczenia, które

Continue reading »

Jak schudnąć bez diety i ćwiczeń

Teoretycznie powiemy, że odchudzanie bez diety oraz ćwiczeń fizycznych istnieje tylko w pobożnych życzeniach, w naszych marzeniach. W praktyce również tak jest. Na tym de facto moglibyśmy zakończyć nasze dywagacje, to powinno nam wystarczyć jako odpowiedź na to pytanie, aczkolwiek jednocześnie musimy w tym miejscu zaprzeczyć pewnym tezom, które raz po raz mogą być zasłyszane, które się pojawiają tu i ówdzie. O jakie tezy chodzi? Można posłyszeć, że pewne suplementy diety, jakie mamy obecne na naszym rynku działają w sposób niemalże cudowny. To jednak nie może być prawda, ponieważ suplementy diety z samego założenia są uzupełnieniem, nie są produktem podstawowym

Continue reading »

Jak schudnąć zapytaj

Gdyby ktoś znał żelazną receptę na to, w jaki sposób można skutecznie się odchudzić, zapewne już dzisiaj byłby milionerem. Jednakże w odniesieniu do odchudzania nie ma żadnych konkretnych algorytmów pasujących do każdego człowieka, sprawdzających się w każdej sytuacji. Jeśli więc chcesz stracić co nieco kilogramów, jeśli chcesz uszczuplić co nieco swojej tkanki tłuszczowej, zapytaj na forach internetowych albo wybierz jeszcze korzystniejszą opcję, jaką jest konsultacja z dietetykiem, z profesjonalistą w kwestiach związanych z żywieniem i z odchudzaniem. Nie jest bowiem żadną tajemnicą, że skuteczne odchudzanie jest bezpośrednio powiązane z naszym jedzeniem. To sposób naszego odżywiania w głównej mierze wpływa na

Continue reading »

Jak schudnąć 4 kg

Zasadniczo utrata czterech kilogramów z naszej wagi na pewno nie jest niczym wyjątkowo trudnym. Z drugiej strony na pewno może być to bardzo dobry krok ku temu, aby jeszcze bardziej o siebie zadbać, aby stracić nieco więcej kilogramów. Skoro jednak utrata owych czterech kilogramów nie jest niczym szczególnie trudnym, to warto w tym miejscu zadać pytanie o to, w jaki sposób można to uzyskać? Na pewno powinniśmy określić czas, w którym chcemy zrealizować swój cel, a najbardziej właściwym założeniem będzie czas około jednego miesiąca. W ten sposób nie tylko realną będzie nie tylko utrata czterech kilogramów, ale ponadto owa kuracja

Continue reading »
Jak schudnąć 3 kg w miesiąc

Jak schudnąć 3 kg w miesiąc

Miesiąc to bardzo dużo czasu na odchudzanie. Jeśli zależy nam na zrzuceniu trzech kilogramów, to z pewnością jeden miesiąc powinien nam wystarczyć na to, aby przejść przez skuteczną kurację. W jaki sposób? Zacznijmy od diety, która nie musi w tym przypadku być bardzo obciążająca, która na pewno nie musi być katorżnicza, która nie musi być bardzo mocno ograniczona. W tej diecie chodzi bowiem bardziej o jakość niż o ilość. Nie należy oczywiście spożywać w nadmiernych ilościach, ale na pewno w głównej mierze musimy postawić na jakość naszych posiłków, musimy postawić na regularność spożywanych posiłków, musimy postawić na stałe pory posiłków.

Continue reading »