Kategoria: Porady

Schudnięcie pięć kilogramów w krótkim czasie nie stanowi większego problemu. Cała sztuka polega na tym, żeby utrzymać ten stan i nie dopuścić do powstania efektu jo-jo, czyli sytuacji, w której utracone kilogramy wracają do nas z nadwyżką. Odpowiednia dieta to podstawa wszelkich starań o szczupłą sylwetkę, zarówno na etapie zrzucania wagi, jak również zachowania smukłej sylwetki. W schudnięciu pięciu kilogramów i utrzymaniu tego stanu pomoże nam wprowadzenie do naszego życia na stałe rozmaitych form ruchu. Warto tu skorzystać z porad trenera, które pomogą nam uniknąć sytuacji, w której na przykład podejmiemy się zbyt intensywnego treningu jak na możliwości naszego organizmu.

Dwudziestopięciokilogramowa nadwaga to spory balast dla całego ciała. Dźwiganie tak dużego ciężaru nie pozostaje bez wpływu na funkcjonowanie wszystkich układów naszego organizmu i na pewno trzeba w pewnym momencie zabrać się za zrzucanie zbędnych kilogramów. W tej ciężkiej batalii dobrze jest skorzystać z pomocy specjalistów, którzy poprowadzą nas za rękę na długiej drodze do osiągnięcia wymarzonego celu. Trzeba się więc udać do dietetyka, który dobierze specjalnie dla nas odpowiedni sposób odżywiania się i trenera, który skomponuje zestaw ćwiczeń, uwzględniający nasz wiek, jak również predyspozycje fizyczne. Jeśli chcemy schudnąć dwadzieścia pięć kilogramów, kluczem jest dla nas dobór odpowiedniej diety. Najważniejsze w

Odchudzenie określonych partii ciała wiąże się głównie z wprowadzeniem do codziennego harmonogramu ćwiczeń fizycznych, nakierowanych na utratę centymetrów właśnie w tych, a nie innych częściach. Biodra i uda to miejsca neuralgiczne, w których – szczególnie u kobiet – gromadzi się tkanka tłuszczowa. Dlatego też bardzo często cały proces odchudzania się jest podyktowany pragnieniem zrzucenia zbyt dużej ilości kilogramów skumulowanych właśnie wokół tych partii naszego ciała. Jest wiele ćwiczeń przeznaczonych specjalnie na wyrzeźbienie bioder i ud. Na pewno doskonałe efekty przyniesie bieganie, jazda na rowerze, pływanie lub nordic walking. Wśród ćwiczeń, które możemy wykonywać bez wychodzenia z domu, sprawdzą się wszelkie

Schudnąć pięćdziesiąt kilogramów to nie lada wyzwanie dla naszego ciała i psychiki. Dlatego trzeba podkreślić z całą mocą, że jest to proces długotrwały i przekładający się na całkowitą zmianę stylu życia. Nie oznacza to jednak nudy, zaś sama dieta wcale nie jest jednoznaczna z monotonią w kuchni. Na bazie polecanych na schudnięcie produktów można stworzyć fantastyczne potrawy, a przepisów – chociażby w Internecie – jest w bród. Trzeba tylko stopniowo wprowadzić do swojej codzienności nowe przyzwyczajenia kulinarne, które usprawnią cały proces. Jak schudnąć 50 kg Jednym z niezwykle istotnych elementów przy długofalowym procesie odchudzania się jest wprowadzenie do jadłospisu produktów

Osoby, którym zależy na szybkiej utracie dużej liczby kilogramów muszą liczyć się z tym, że – jeśli będą nieuważne – bardzo szybko zniweczą efekty swoich działań, a brak rozsądku przypłacą uszczerbkiem na zdrowiu. Dlatego też jeśli rzeczywiście zależy nam na osiągnięciu błyskawicznych efektów w krótkim czasie, dobrze jest skonsultować się z dietetykiem, który pomoże nam przeprowadzić cały proces bez szkody dla naszego organizmu. Przed rozpoczęciem właściwej diety, można zdecydować się jednak na krótkotrwałe oczyszczanie organizmu z toksyn, które przygotuje grunt do dalszych działań. Do wyboru mamy wiele diet odtruwających, opartych najczęściej na spożywaniu przez dwa lub trzy dni posiłków skomponowanych

Leki sterydowe są często jedyną szansą na wyleczenie osób chorych na astmę, zapalenie stawów, czy też różne rodzaje alergii. Niestety taka kuracja bardzo często niesie ze sobą skutki uboczne, między innymi w postaci nadprogramowych kilogramów. Dzieje się tak, ponieważ leki sterydowe blokują wydalanie sodu z organizmu, przez co następuje zatrzymanie wody, obrzęki i wzrost wagi. W związku z tym dobrze jest na czas leczenia sterydami nieco zmienić nasze codzienne nawyki żywieniowe, aby zminimalizować negatywny wpływ sterydów na nasz organizm. Ograniczenie spożycia soli, picie dużych ilości wody i wprowadzenie do naszego menu ziół i przypraw, przyspieszających trawienie to niektóre z kroków,

Schudnięcie około dwóch kilogramów w jeden miesiąc to cel racjonalny i gwarantujący, że nadprogramowy balast nie wróci do nas zbyt szybko. Podstawą sukcesu będzie tu więc wyważona dieta, połączona z dużą dawką ruchu, zaś drobne triki, wplecione w naszą kulinarną codzienność pozwolą nam przyspieszyć osiągnięcie wymarzonego rezultatu. Jednym z takich sposobów jest wypijanie przed każdym posiłkiem szklanki wody. Wypełni ona nasz żołądek i sprawi, że szybciej nasycimy się spożywanym jedzeniem i nie będziemy mieli chęci na dokładkę. Pamiętajmy również o wypijaniu co najmniej półtora litra niegazowanej wody mineralnej dziennie. Przyspieszy to spowolniony przez dietę metabolizm, a nasz organizm pozbędzie się

Szybka utrata wagi to kwestia właściwego odżywiania się, połączonego z ruchem. Schudnięcie pięciu kilogramów w jeden tydzień nie jest jednak najlepszym pomysłem i może doprowadzić do ostrej anemii. Dlatego też trzeba rozważyć raczej zwyczaj regularnego i racjonalnego odżywiania się tak, aby po cel sięgać stopniowo i bez uszczerbku na zdrowiu.  Dobrze, jeśli podczas odchudzania się wprowadzimy na przykład zwyczaj zjadania przed każdym głównym posiłkiem dużej porcji warzyw. Kolorowe, atrakcyjnie podane, z lekkimi jogurtowymi sosami i odpowiednio przyprawione, wypełnią żołądek i sprawią, że szybko poczujemy się syci. Dobroczynnie na proces spalania tkanki tłuszczowej wpływają także owoce – są pyszne, a zawarte

Skuteczne i trwałe chudnięcie to długofalowy proces, który wymaga cierpliwości i racjonalnego monitorowania stanu kondycji fizycznej. Połączenie odpowiedniej diety z aktywnością fizyczną zawsze przyniosą w końcu upragnione rezultaty, jeśli tylko przyczynami naszej nadwagi są zaniedbania dietetyczne i zbyt mała ilość ruchu, a nie choroba. A kiedy już pamiętamy o odpowiedniej diecie, zaś w naszym tygodniowym harmonogramie jest wiele miejsca na sport, warto zwrócić uwagę na kilka metod, które pomogą nam szybciej dotrzeć do upragnionego celu. Jeśli mowa o skutecznym chudnięciu, nie sposób pominąć niezwykle istotnego aspektu, a mianowicie zwiększenia podczas odchudzania ilości spożywanych płynów. Powinniśmy wypijać jej około dwóch litrów

Racjonalne i bezpieczne odchudzanie przewiduje utratę nawet pięciu kilogramów w trzy tygodnie. Można osiągnąć ten cel, gdyż na początku chudniemy zwykle najwięcej i najszybciej. Potem proces ten zwalnia i wówczas najzdrowiej jest tracić około dwóch kilogramów miesięcznie. Takie działanie pozwoli nam uniknąć efektu jo-jo i zapewni nam zachowanie na wiele lat szczupłej sylwetki. Jeśli bowiem zdecydowalibyśmy się na zbyt drastyczne odchudzanie, wówczas moglibyśmy przypłacić to poważnym uszczerbkiem na zdrowiu. Problemy z koncentracją, ciągłe zmęczenie, pogorszenie się stanu skóry, paznokci i włosów, a w konsekwencji ciężka anemia – to najpowszechniejsze konsekwencje zbyt szybkiego spadku na wadze. Jak schudnąć 5 kg w

Mężczyźni tyją inaczej niż kobiety. Podczas gdy u kobiet tłuszcz odkłada się głównie na biodrach i udach, tak u mężczyzn zbędne kilogramy kumulują się szczególnie na brzuchu. Taka otyłość brzuszna to na ogół efekt zaniedbań dietetycznych i zbyt małej ilości ruchu. Często wystarczy zmienić tylko kilka szczegółów w codziennych przyzwyczajeniach, aby nasz brzuch znów wyglądał dobrze, a samopoczucie zwyżkowało. Wielkim winowajcą jeśli chodzi o dietetyczne grzeszki mężczyzn jest alkohol, a szczególnie wysokokaloryczne piwo. Trzeba pamiętać, że napoje wysokoprocentowe znacząco przyspieszają wchłanianie tłuszczu do organizmu. Dlatego też porcja chipsów, paluszków lub słonych orzeszków, które często towarzyszą piwnym biesiadom, błyskawicznie odkładają się

Ile osób odchudzających się, tyle metod i rad dotyczących skutecznego zrzucania nadwyżki kilogramów. Trzeba podchodzić do nich krytycznie i samemu dokładnie sprawdzić co robić, aby zdrowo i na trwałe stracić na wadze. Utrata w ciągu trzech dni pięciu kilogramów to wyczyn nieco karkołomny, choć możliwy do zrealizowania na samym początku naszej historii z odchudzaniem się. Osiągnięcie takiego rezultatu łączy się jednak głównie z utratą wody przez organizm i nie przekłada się na faktyczne zmniejszenie obwodów naszego ciała. Pozbycie się pięciu kilogramów w trzy dni może stanowić natomiast doskonały wstęp do diety jako forma oczyszczenia naszego organizmu z zalegających toksyn. Pamiętajmy

Aby schudnąć kilkadziesiąt kilogramów potrzeba wiele siły woli, motywacji i cierpliwości. Tak dużej nadwagi nie pozbędziemy się z pewnością w trzy miesiące, dlatego też walka o odzyskanie szczupłej sylwetki w takim przypadku to długi i złożony proces. A więc po pierwsze dieta. Musi być zbilansowana, różnorodna i zawierać wszelkie potrzebne organizmowi składniki odżywcze. Nie wchodzą tu w grę żadne mono-diety, głodówki, czy jadłospisy, zakładające restrykcyjne obniżenie liczby kalorii. Nikt nie wytrzyma takiego rygoru kulinarnego – załamie się albo nasze zdrowie fizyczne, albo psychiczne. Ubytek czterdziestu kilogramów to dla całego naszego organizmu wielka rewolucja. Trzeba bardzo uważać, żeby nie przypłacić tego

Metoda Gabriela to nowatorski sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów reklamowany przez jego twórcę jako…odchudzanie bez diety, bez forsownych ćwiczeń fizycznych i bez leków. Brzmi dziwnie? Przyjrzyjmy się zatem bliżej tej metodzie. Jon Gabriel, autor książki „Metoda Gabriela. Jak schudnąć bez diety” sam przez wiele lat zmagał się z potężną nadwagą, która w szczytowym momencie wynosiła 180 kilogramów. Udało mu się schudnąć około 100 kilogramów i utrzymać osiągnięty rezultat nie stosując – jak zapewnia – drastycznych diet ani nie uprawiając wyczerpujących dyscyplin aktywności fizycznej. Twórca tej metody utrzymuje, że kluczowe jeśli chodzi o chudnięcie jest zrozumienie naturalnych mechanizmów obronnych organizmu i

Czy można schudnąć dziesięć kilogramów w dziesięć dni, czyli jeden kilogram dziennie? Można. Trzeba jednak pamiętać, że tak silny ubytek na wadze będzie w dużej mierze spowodowany utratą wody i po zakończeniu diety bardzo szybko wrócimy do punktu wyjścia. Jeśli zdecydujemy się na dietę bardzo restrykcyjną, dzięki której w tak krótkim czasie schudniemy tak wiele, musi ona stanowić wstęp do całkowitej zmiany naszych nawyków żywieniowych, czyli najlepiej jeśli potraktujmy to jako formę oczyszczania organizmu. Szybką utratę kilogramów spowodują wszystkie mono-diety, głównie warzywne lub owocowe, czyli taki tryb odżywiania podczas którego spożywamy w osiemdziesięciu procentach jeden produkt, lub pijemy głównie koktajle