Jak schudnąć 5 kg w 3 tygodnie

Jak schudnąć 5 kg w 3 tygodnieRacjonalne i bezpieczne odchudzanie przewiduje utratę nawet pięciu kilogramów w trzy tygodnie. Można osiągnąć ten cel, gdyż na początku chudniemy zwykle najwięcej i najszybciej. Potem proces ten zwalnia i wówczas najzdrowiej jest tracić około dwóch kilogramów miesięcznie. Takie działanie pozwoli nam uniknąć efektu jo-jo i zapewni nam zachowanie na wiele lat szczupłej sylwetki. Jeśli bowiem zdecydowalibyśmy się na zbyt drastyczne odchudzanie, wówczas moglibyśmy przypłacić to poważnym uszczerbkiem na zdrowiu. Problemy z koncentracją, ciągłe zmęczenie, pogorszenie się stanu skóry, paznokci i włosów, a w konsekwencji ciężka anemia – to najpowszechniejsze konsekwencje zbyt szybkiego spadku na wadze.

Jak schudnąć 5 kg w 3 tygodnie

Zastanawiasz się jak schundąć na udach? Poczytaj tutaj!
Jeśli chcemy schudnąć pięć kilogramów w trzy tygodnie, podstawą sukcesu jest odpowiednio dobrana dieta. Ograniczenie potraw mącznych i słodyczy, zwiększenie ilości warzyw i owoców oraz wypijanie od półtora do trzech litrów wody dziennie – to podstawowe zasady, jakimi powinniśmy się kierować. Niezwykle istotne jest również znaczne ograniczenie nasyconych tłuszczów zwierzęcych i wzbogacenie codziennego menu o zdrowe tłuszcze nienasycone. Ogólna dzienna dawka energii w menu dorosłego człowieka powinna pochodzić z tłuszczów w 30 procentach, przy czym 24 procent powinny stanowić tu zdrowe tłuszcze nienasycone. Główne źródło takich tłuszczów to ryby morskie, olej rzepakowy, oliwa i orzechy. Gdy do właściwie dobranej diety dodamy wyważoną aktywność fizyczną, z pewnością osiągniemy upragniony cel. Najbardziej polecane sporty dla osób pragnących schudnąć to: bieganie, pływanie, jazda na rowerze, oraz odpowiednio dopasowane przez trenera ćwiczenia na siłowni. Jest to niezwykle ważne, gdyż niewłaściwie dobrana aktywność fizyczna mogłaby doprowadzić do zbyt dużej rozbudowy tkanki mięśniowej, dzięki czemu zamiast mniejszych obwodów, zyskalibyśmy kilka dodatkowych centymetrów tu i tam. W walce z nadprogramowymi kilogramami pomocny może okazać się suplement diety o nazwie African Mango. Oprócz substancji wspomagających odchudzanie zawiera on również bogactwo witamin z grupy B, witaminę K i A, karotenoidy, potas i nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 i omega -6, wpływające korzystnie na nasz organizm.

Nie możesz poradzić sobie z nadwagą? Zastosuj ⇨ African Mango

Leave a Reply

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Mam dla Ciebie zagadkę: *