Jak schudnąć mężczyzna

Mężczyźni tyją inaczej niż kobiety. Podczas gdy u kobiet tłuszcz odkłada się głównie na biodrach i udach, tak u mężczyzn zbędne kilogramy kumulują się szczególnie na brzuchu. Taka otyłość brzuszna to na ogół efekt zaniedbań dietetycznych i zbyt małej ilości ruchu. Często wystarczy zmienić tylko kilka szczegółów w codziennych przyzwyczajeniach, aby nasz brzuch znów wyglądał dobrze, a samopoczucie zwyżkowało. Wielkim winowajcą jeśli chodzi o dietetyczne grzeszki mężczyzn jest alkohol, a szczególnie wysokokaloryczne piwo. Trzeba pamiętać, że napoje

Czytaj więcej

Jak schudnąć 5 kg w 3 dni

Ile osób odchudzających się, tyle metod i rad dotyczących skutecznego zrzucania nadwyżki kilogramów. Trzeba podchodzić do nich krytycznie i samemu dokładnie sprawdzić co robić, aby zdrowo i na trwałe stracić na wadze. Utrata w ciągu trzech dni pięciu kilogramów to wyczyn nieco karkołomny, choć możliwy do zrealizowania na samym początku naszej historii z odchudzaniem się. Osiągnięcie takiego rezultatu łączy się jednak głównie z utratą wody przez organizm i nie przekłada się na faktyczne zmniejszenie obwodów naszego ciała.

Czytaj więcej

Jak schudnąć 40 kg

Aby schudnąć kilkadziesiąt kilogramów potrzeba wiele siły woli, motywacji i cierpliwości. Tak dużej nadwagi nie pozbędziemy się z pewnością w trzy miesiące, dlatego też walka o odzyskanie szczupłej sylwetki w takim przypadku to długi i złożony proces. A więc po pierwsze dieta. Musi być zbilansowana, różnorodna i zawierać wszelkie potrzebne organizmowi składniki odżywcze. Nie wchodzą tu w grę żadne mono-diety, głodówki, czy jadłospisy, zakładające restrykcyjne obniżenie liczby kalorii. Nikt nie wytrzyma takiego rygoru kulinarnego – załamie się

Czytaj więcej

Jak schudnąć bez diety metoda Gabriela

Metoda Gabriela to nowatorski sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów reklamowany przez jego twórcę jako…odchudzanie bez diety, bez forsownych ćwiczeń fizycznych i bez leków. Brzmi dziwnie? Przyjrzyjmy się zatem bliżej tej metodzie. Jon Gabriel, autor książki „Metoda Gabriela. Jak schudnąć bez diety” sam przez wiele lat zmagał się z potężną nadwagą, która w szczytowym momencie wynosiła 180 kilogramów. Udało mu się schudnąć około 100 kilogramów i utrzymać osiągnięty rezultat nie stosując – jak zapewnia – drastycznych diet ani

Czytaj więcej

Jak schudnąć 10 kg w 10 dni

Czy można schudnąć dziesięć kilogramów w dziesięć dni, czyli jeden kilogram dziennie? Można. Trzeba jednak pamiętać, że tak silny ubytek na wadze będzie w dużej mierze spowodowany utratą wody i po zakończeniu diety bardzo szybko wrócimy do punktu wyjścia. Jeśli zdecydujemy się na dietę bardzo restrykcyjną, dzięki której w tak krótkim czasie schudniemy tak wiele, musi ona stanowić wstęp do całkowitej zmiany naszych nawyków żywieniowych, czyli najlepiej jeśli potraktujmy to jako formę oczyszczania organizmu. Szybką utratę kilogramów

Czytaj więcej

Jak schudnąć 8 kg

Cała sztuka zrzucania kilogramów polega nie na tym aby schudnąć, ale na tym, aby utrzymać ten efekt jak najdłużej. Najtrwalszy rezultat osiągniemy, chudnąc powoli i racjonalnie. W ten sposób organizm będzie miał czas, aby stopniowo przystosować się do nowych zwyczajów żywieniowych i innego trybu przemian metabolicznych. Jeżeli porwiemy się bowiem na zbyt drastyczne zmniejszanie wagi, może to się odbić na naszym zdrowiu, kondycji psychicznej, no i w efekcie szczupłą sylwetką będziemy zachwycać tylko przez chwilę. Szybko wrócimy

Czytaj więcej

Jak schudnąć w nogach

Osoby, którym zależy na odchudzeniu określonych partii ciała muszą pamiętać o jednej ważnej rzeczy: sama dieta nie wystarczy. Wprowadzając ograniczone menu stracimy kilka kilogramów, ale to nasz organizm sam zdecyduje gdzie ubędzie nam najwięcej centymetrów i właśnie tam zauważymy największy luz, jeśli chodzi o ubrania. Dlatego też, jeśli szczególnie zależy nam na schudnięciu w konkretnych miejscach, powinniśmy położyć nacisk na aktywność fizyczną. W nogach bardzo często kumulują się nadprogramowe kilogramy. Najbardziej neuralgiczną ich częścią są uda i

Czytaj więcej

Jak schudnąć 8 kg w miesiąc

Schudnięcie ośmiu kilogramów w miesiąc to nie lada wyzwanie. Oznacza bowiem zrzucanie tygodniowo dwóch kilogramów, co może okazać się wcale nie takie proste, zwłaszcza gdy po raz kolejny zabieramy się do żmudnego procesu zbijania wagi. A jeśli faktycznie do tej pory ponosiliśmy na tym polu porażki, oznacza to, że gdzieś popełnialiśmy błąd. Jednym z najczęstszych przewinień osób odchudzających się jest to, że nie są w stanie powstrzymać się przed spożywaniem tak zwanych „pustych kalorii”. Katalog produktów, które

Czytaj więcej

Jak schudnąć 6 kg

Ograniczenie potraw mącznych i tłuszczów, wykluczenie słodyczy i słonych przegryzek typu chipsy, paluszki czy krakersy, oraz wprowadzenie do codziennego menu dużej ilości warzyw i owoców. Powyższe przykazania to znany zapewne wszystkim odchudzającym się elementarz, który powtarzają sobie niczym mantrę na swojej drodze do osiągnięcia szczupłej sylwetki. Aktywność fizyczna jest w tej kwestii niezwykle istotna, jednak kluczem pozostaje racjonalna dieta – taka, która może z czasem stać się naszym stałym sposobem odżywiania się. W ten sposób zachowamy efekty

Czytaj więcej

Jak schudnąć 4 kg w tydzień

Na początku odchudzania się waga zwykle spada w dół najszybciej. Dzieje się tak szczególnie wtedy, gdy zdecydowaliśmy się na niskokaloryczną dietę, której towarzyszy duża aktywność fizyczna. Wiele osób sądzi, że taki szybki ubytek kilogramów będzie odbywał się każdego tygodnia i są bardzo rozczarowane, gdy tak się nie dzieje, albo- o zgrozo – waga nagle zatrzymuje się i nie chce spadać w dół. Uspokajamy: taki zastój jest naturalnym zjawiskiem w procesie odchudzania i następuje wtedy, gdy organizm zaczyna

Czytaj więcej